Škljocanje zglobova: Šta znači i kako se nositi sa tim?

Mnogi ljudi doživljavaju neugodno škljocanje zglobova, posebno u predelu kukova, vrata, ruku i nogu. Ovaj fenomen može izazvati zabrinutost, ali često nije praćen bolom. Šta zapravo uzrokuje te zvuke i da li postoji način da se smanje?

Zašto zglobovi škljocaju?

Škljocanje zglobova može imati više uzroka:

• Promene u zglobnoj tečnosti koja podmazuje zglobove
• Pomeranje tetiva ili ligamenata prilikom pokreta
• Blago pomeranje zglobnih površina koje se zatim vraća u prvobitni položaj
• Manjak određenih minerala u organizmu

Da li je škljocanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, škljocanje bez bola nije znak nečeg ozbiljnog. Međutim, ako je praćeno bolom, otežanim pokretima ili otokom, preporučuje se poseta specijalisti. Kod starijih osoba sa viškom kilograma, često škljocanje može ukazivati na početak artroze.

Koji zglobovi su najčešće pogođeni?

Prema iskustvima, najčešće škljocanje se javlja u:

• Kukovima i prepone
• Vratu
• Rukama i prstima
• Kolenima i gležnjevima

Da li fizička aktivnost utiče na škljocanje zglobova?

Neki primećuju da redovna fizička aktivnost ne uklanja škljocanje, ali može pomoći u očuvanju pokretljivosti zglobova. Šetnja, plivanje i blagi vežbi istezanja mogu biti korisni, ali efekti variraju od osobe do osobe.

Nutritivni faktori i zglobovi

Iako unos kalcijuma i mlečnih proizvoda je važan za zdravlje kostiju, škljocanje zglobova može biti povezano i sa drugim faktorima:

• Nedostatak magnezijuma
• Manjak zglobne tečnosti
• Dehidratacija organizma

Dodaci ishrani kao što su kalcijum i magnezijum mogu pomoći, ali preporučuje se konsultacija sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa ortopedom ukoliko:

• Škljocanje postaje bolno
• Pojavi se ograničenje pokreta
• Primetite otok ili upalu u predelu zgloba
• Osećaj nestabilnosti u zglobu

Preventivne mere

Neke od stvari koje možete učiniti da smanjite škljocanje zglobova:

• Održavanje zdrave telesne težine
• Redovna umerena fizička aktivnost
• Dovoljan unos tečnosti
• Ishrana bogata mineralima
• Izbegavanje dugotrajnog sedenja u istoj poziciji

Zaključak

Škljocanje zglobova je česta pojava koja obično ne ukazuje na ozbiljan problem. Iako može biti neugodna, u većini slučajeva nije opasna. Ključno je pratiti da li se javljaju drugi simptomi poput bola ili otežanog kretanja, u kom slučaju je neophodna medicinska procena. Održavanje aktivnog načina života i balansirana ishrana mogu pomoći u očuvanju zdravlja zglobova.