Iskustva sa nutricionistima u Srbiji - Šta raditi a šta izbegavati

Najčešći problemi sa ishranom kod nutricionista

Mnogi korisnici su podelili svoja iskustva sa različitim nutricionistima, ukazujući na neke zajedničke probleme:

• Previše restriktivni jelovnici - Neki nutricionisti propisuju ishranu od samo 1000-1200 kalorija dnevno, što dovodi do osećaja gladi i gubitka energije
• Neprilagodljivi termini obroka - Stroge satnice koje se ne uklapaju u ritam radnog dana
• Ponavljanje istih jelovnika - Davanje istog plana ishrane različitim klijentima bez individualnog pristupa
• Visoke cene uz nedovoljnu pažnju - Skupi programi sa malo prilagodavanja specifičnim potrebama
• Preporuka skupih egzotičnih namirnica - Godži bobice, kokosovo mleko i drugi skupi sastojci koji nisu dostupni svima

Popularni nutricionisti i njihovi programi

U diskusijama se najviše pominju sledeći nutricionisti:

Ana Petrović (AP)

Cene: Prvi pregled 12.000 din, kontrole 6.000-7.000 din mesečno

Karakteristike:

• Daje jelovnike za 14 dana sa mogućnošću izmena
• Naglasak na domaćim receptima (punjene paprike, pasulj, teleća snicla)
• Zabranjuje hleb i testa u večernjim obrocima
• Preporučuje jutarnji detox (čajevi, topla voda sa limunom)

Iskustva: Neki korisnici su izgubili 5-10kg za 2-3 meseca, dok su drugi imali problema sa osećajem gladi i previše striktnim režimom.

ZLJ

Cene: Prvi pregled oko 50€, kontrole 2.000-3.000 din

Karakteristike:

• Kombinuje nutricionizam sa kvantnom medicinom i aromaterapijom
• Testiranje intolerancija pomoću uređaja
• Jelovnici za 7 dana koje se ponavljaju narednih 7 dana
• Preporuka hidrolata (nusproizvoda pri pravljenju etarskih ulja)

Iskustva: Podeljena - neki hvale gubitak obima, drugi kritikuju nedoslednost u jelovnicima.

Viz Medicinska Grupa (VZM)

Cene: Paketi od oko 100€ za 6 meseci sa merenjima i laboratorijom

Karakteristike:

• Korišćenje InBody vage za analizu telesnog sastava
• Individualni pristup uz laboratorijske analize
• Jelovnici sa tradicionalnim domaćim jelima

Šta tražiti kod nutricioniste?

Na osnovu korisničkih iskustava, evo šta je važno imati na umu:

1. Individualni pristup - Jelovnik treba da bude prilagođen vašim analizama, životnim navikama i zdravstvenom stanju
2. Realni ciljevi - Gubitak 0.5-1kg nedeljno je zdrav, brži gubitak može dovesti do gubitka mišićne mase
3. Dostupnost nutricionista za pitanja i izmene jelovnika
4. Balansirana ishrana - Ne treba potpuno izbacivati grupe namirnica osim ako nema medicinskih indikacija
5. Praktičnost - Jelovnik treba da bude izvodljiv sa vašim vremenom i budžetom

Čestite greške u radu sa nutricionistom

Na osnovu iskustava korisnika, ove greške treba izbegavati:

• Očekivanje brzih rezultata bez promene životnih navika
• Preskakanje obroka što usporava metabolizam
• Preterano oslanjanje na merenje kilograma umesto na gubitak centimetara
• Poređenje rezultata sa drugim osobama - svako gubi kilograme različitom brzinom
• Povratak starim navikama nakon završetka programa

Alternativni pristupi ishrani

Neki korisnici su delili pozitivna iskustva sa sledećim pristupima:

• Postepeno smanjivanje kalorija umesto radikalnih restrikcija
• Fokus na kvalitetu a ne samo količinu hrane - izbor integralnih proizvoda, svežeg povrća
• Uvođenje fizičke aktivnosti - kombinacija kardio i treninga snage
• Samostalno praćenje ishrane pomoću aplikacija za brojanje kalorija