Moć dodira: Sve što treba da znate o blagotvornim efektima masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska perspektiva i savremena primena

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opšte opuštanje. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različiti stilovi masaže iz celog sveta

Mnogi su isprobali razne vrste masaže u različitim ambijentima i sa različitim tehnikama. Posebno se ističu tradicionalne metode poput turskog hamama, gde se celokupan proces - od saune, kupanja u oblaku pene, masaže lufom, do konačne masaže uljem - pruža osećaj kao da možete poleteti.

U nekim lepim hotelima, enterijer prostorije sa crvenim osvetljenjem i bazenom sa laticama ruža može doprineti posebnom doživljaju. Ako putovanje vodi u Egipat, preporučuje se Kleopatra masaža, dok Tutankamon varijanta traje kraće i nije toliko zanimljiva.

Zdravstvene prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna.

Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebne prednosti. Ove tehnike ne samo što opuštaju, već i utiču na energetske centre tela.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, a dobro je naučiti koristiti taj osećaj.

Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšati dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koja se može pripremiti i kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod harmonizacije i napetosti, dok bergamot deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično:

• Crvena: Pojačava aktivnost i probavu
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - tehnike za svakodnevno opuštanje

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Pritisnite rukama pri izdisaju i smanjite pritisak pri udisaju. Ponovite 15 puta.
2. Kozu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Za lepše usne: Kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
4. Za glatko čelo: Dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela, pa nježnim pritiskom povlačite prema krajevima obrva. Ponovite 10 puta dnevno.

Hot stone masaža - vulkanska snaga

Vrlo lekovita je hot stone masaža koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Ovo kamenje u sebi krije lekovitu snagu - pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja.

Kamenje se prepoji eteričnim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža - saveti i iskustva

Anticelulit masažu je najbolje započeti 5 dana posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda.

Ključno je da ne dođe do pojave modrica - ako se pojave, to znači da je pritisak bio prejak i nepravilan. Vešt masažer ne sme ostaviti modrice, posebno kod osetljive kože.

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Bez obzira da li je reč o profesionalnoj masaži, partnerskoj ili samomasaži, ovaj drevni oblik terapije može doneti brojne benefite svakodnevnom životu.