Kupus Dijeta - Iskustva, Recepti i Saveti za Brzo Mršavljenje
Sve što treba da znate o kupus dijeti - iskustva, recept za čorbu, jelovnik po danima i saveti kako izdržati i postići najbolje rezultate.
Kupus Dijeta - Iskustva i Saveti za Efektno Mršavljenje
Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u Srbiji. Na osnovu brojnih iskustava, ova dijeta može doneti izuzetne rezultate - gubitak od 3 do 7 kilograma u samo 7 dana. U ovom članku ćemo vam predstaviti osnovne principe, recept za čorbu, jelovnik po danima i najvažnije savete za postizanje najboljih rezultata.
Šta je kupus dijeta?
Kupus dijeta je niskokalorični režim ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe, uz određene namirnice koje se dodaju po danima. Ova dijeta je posebno popularna jer:
- Omogućava brz gubitak kilograma
- Ne zahteva brojanje kalorija
- Čorba se može jesti u neograničenim količinama
- Pomaže u detoksikaciji organizma
Originalni recept za kupus čorbu
Osnovni sastojci za kupus čorbu su:
- 1 glavica kupusa
- 3 zelene paprike
- 4-5 glavica crnog luka
- 3 velika paradajza
- Šaka suvih mahunarki (opciono)
- 1 manji celer
- 1 velika bela šargarepa
- Začini po ukusu (biber, origano, lovorov list)
Priprema: Sitno iseckati sve povrće, naliti vodom i kuvati oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za bolji ukus. Mnoge korisnice preporučuju da se sve izblendira nakon kuvanja kako bi čorba bila ukusnija.
Jelovnik po danima
1. dan: Voće (osim banana) + čorba (3 tanjira dnevno)
2. dan: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. dan: Voće i povrće + čorba
4. dan: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% mm) + čorba
5. dan: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. dan: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. dan: 500g integralnog pirinča raspoređeno za ceo dan uz povrće i čorbu
Iskustva korisnika
Na osnovu brojnih iskustava koja su podeljena na forumima, možemo izdvojiti neke zajedničke utiske:
- "Za prvu nedelju sam smršala 6kg, a posle pauze nastavila još jedan krug i skinula ukupno 12kg"
- "Najteži su prvi dani, posle se organizam navikne. Ključno je piti puno vode"
- "Posle 5 dana sam imala 4kg manje i osećala sam se mnogo lakše"
- "Ne volim kupus, ali sam ga blendirala i bilo je podnošljivo. Rezultat - 5kg za 7 dana"
Saveti za bolje rezultate
- Pijte minimum 2 litre vode dnevno
- Koristite razne začine da čorbu učinite ukusnijom
- Ako vam se čorba smuči, možete je blendirati
- Umesto govedine možete jesti belo meso
- Uključite blagu fizičku aktivnost (šetnja, lagane vežbe)
- Preporučljivo je uzimati vitaminske suplemente tokom dijete
- Merite se tek posle 7 dana da ne gubite motivaciju
Česta pitanja
Da li može kiseli kupus umesto svežeg? Da, može se koristiti i kiseli kupus.
Koliko dugo može da stoji čorba u frižideru? Optimalno 2-3 dana, posle toga je bolje skuvati novu.
Da li se može koristiti so? Možete koristiti malo soli ili vegete.
Da li može umesto mleka jogurt? Da, može se koristiti jogurt sa 0% masti.
Kupus dijeta može doneti izuzetne rezultate u kratkom roku, ali je važno naglasiti da nije preporučljivo držati je duže od 7-10 dana bez pauze. Posle dijete, ključno je postepeno vraćanje u normalnu ishranu i održavanje zdravih navika kako bi se izbegao "jo-jo efekat". Uvek slušajte svoj organizam - ako osetite bilo kakve neugodne simptome, prekinite dijetu i konsultujte lekara.